1. Uống trà lipton có mất ngủ không? Tại sao?
Theo thông tin từ nhà sản xuất, trà lipton được làm từ 100% búp trà được nhập khẩu trực tiếp từ Indonesia ngoài ra có thêm một số hương liệu tổng hợp giúp tạo nên mùi hương đặc trưng. Vậy trà lipton có gây mất ngủ không?
Trong trà lipton vẫn chứa cafein nên gây mất ngủ nếu sử dụng quá nhiều. Khối lượng Cafein trong trà lipton thấp hơn trong trà xanh, tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ bạn nên lưu ý một số điều khi uống:
+ Hạn chế uống trà lipton vào buổi tối có thể gây mất ngủ
+ Không uống trà lipton vào lúc đói vì sẽ gây các ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.
Thành phần trong trà lipton có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ không?
2. Uống trà lipton có tốt không? Lợi ích của trà lipton với sức khỏe
Lipton là thức uống phổ biến phù hợp với nhiều lứa tuổi. Do được làm từ các thành phần tự nhiên như búp trà nên nếu có cách uống hợp lý, trà lipton mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe:
2.1. Phòng chống ung thư
Trà lipton chứa các hợp chất tự nhiên EGCG và các polyphenol khác có tác dụng phòng chống bệnh ung thư. Đặc biệt EGCG có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư đồng thời hủy các gốc tự do, các yếu tố gây tổn thương da, các tác nhân gây viêm khớp, đái tháo đường
2.2. Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
Trà lipton có chữa nhiều chất Polyphenol, một chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vậy việc uống trà lipton hàng ngày có thể giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm vào mùa lạnh trong mùa đông đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ sự tăng cường hoạt động của tế bào gamma-delta T.
2.3. Ngăn ngừa dị ứng
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà lipton hàng ngày có tác dụng ngăn ngừa dị ứng. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế sản sinh các chất Histamine và Immunoglobulin E (chất được cho là tác nhân gây dị ứng)
2.4. Hỗ trợ quá trình giảm cân
EGCG có trong lipton có tác dụng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, thúc đẩy quá trình giảm cân, tăng độ nhạy insulin đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, người dùng nên uống 2-3 ly tra lipton mỗi ngày kết hợp với các bài tập giảm cân phù hợp. Lưu ý: Không nên quá lạm dụng trà lipton để giảm cân có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày.
2.5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nhiều nghiên cứu từ tổ chức y tế thế giới cho thấy tác dụng của việc uống trà trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch.
Chất chống oxy hóa có trong trà giúp giảm mức Cholesterol xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể, tăng lượng Cholesterol tốt (HDL) nên toots cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và cơn đau tim cấp.
Việc tầm soát và giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch sớm vô cùng quan trọng, tránh các biến chứng nguy hiểm như: tàn tật, mất ý thức thậm chí là tử vong. Tham khảo gói tầm soát, phát hiện nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch của PKĐK Dr. Binh Tele_Clinic: https://drbinh.com/goi-du-bao-chuyen-sau-10-nam-nguy-co-cac-benh-ly-tim-mach-chu-yeu
2.6. Thúc đẩy thư giãn tinh thần, tăng chất lượng giấc ngủ
Như ở trên đã nói, trong trà lipton có chứa một lượng cafein có thể gây mất ngủ. Tuy nhiên, việc uống trà lipton có gây mất ngủ không hoàn toàn chính xác.
Trà lipton giúp giảm các gốc tự do nhờ hợp chất EGCG sẽ giúp cơ thể thư giãn, tạo cảm giác thoải mái từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời uống trà lipton đúng cách cũng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.
3. Lưu ý pha và uống trà lipton đúng cách không gây mất ngủ
3.1. Hướng dẫn cách pha trà lipton đúng cách
Uống trà lipton có làm mất ngủ không? Để trà lipton không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và phát huy tốt nhất tác dụng, khi pha trà hãy lưu ý:
+ Nhiệt độ pha trà thích hợp, không pha ở nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ phù hợp nhất để pha trà là 55-65 độ C.
+ Với trà lipton túi lọc, không nên ngâm túi quá lâu. Chỉ nên hãm trà 3-5 phút và lấy túi ra ngay và đợi trà nguội là có thể uống
+ Không nên pha thêm đường vào nước trà bởi điều này có thể làm mất hương vị và giảm tác dụng của trà. Nếu muốn tạo thêm vị ngọt cho trà lipton, bạn có thể cho thêm sữa vào để uống cùng để tạo thành thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích là trà sữa.
+ Không pha trà lipton cùng các chất kích thích như rượu, bia…
+ Không ép túi lọc trà. Đây là thói quen của nhiều người dùng vì nghĩ rằng dùng thìa ép chặt túi lọc trà với mục đích cho trà tiết thêm nhiều dưỡng chất hơn.
3.2. Hướng dẫn cách uống trà lipton không gây mất ngủ
+ Nên uống trà vào buổi sáng hoặc trưa
+ Không uống trà lipton sát giờ đi ngủ vì lượng cafein có thể tạo cảm giác hưng phân ở hệ thần kinh và dập tắt các cơn buồn ngủ.
+ Không uống trà lipton đã để lâu hoặc để qua đêm vì khi ấy, vi khuẩn có thể đã thâm nhập vào trà, nước trà đã bị oxy hóa dễ gây ngộ độc.
+ Không sử dụng trà lipton để uống thuốc bởi có thể làm mất tác dụng của thuốc. Bạn chỉ nên sử dụng nước lọc để uống thuốc và uống trà lipton sau 1-2 tiếng.
+ Người bị dạ dày không nên uống trà lipton vì trong trà có thành phần axit nhất định có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.
+ Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên hạn chế uống trà lipton, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú vì có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của chính mình và con.